Avoine & banane

L'avoine :

Riche en nutriments : la poudre d'avoine est une excellente source de vitamines (notamment B1, B2 et B6) et de minéraux (fer, zinc, magnésium), qui contribuent au bon fonctionnement du corps.

 

Source de fibres : elle est riche en fibres, en particulier en bêta-glucanes, qui aident à réguler le taux de sucre dans le sang, à maintenir la satiété et à faciliter la digestion.

 

Favorise la santé cardiovasculaire : les fibres solubles de l’avoine contribuent à réduire le taux de cholestérol LDL ("mauvais" cholestérol) et peuvent diminuer le risque de maladies cardiaques.

 

Bonne pour la digestion : la poudre d'avoine aide à prévenir la constipation et soutient un microbiote intestinal sain, ce qui favorise une digestion plus fluide.

 

Soutient la perte de poids : en augmentant la sensation de satiété, elle peut aider à réduire les envies de grignotage et à mieux gérer l'appétit.

 

 

La banane :

Source d’énergie rapide : riche en glucides naturels (fructose, glucose, saccharose), elle est idéale avant ou après une activité physique.

Fournit un boost d’énergie sans provoquer de pic glycémique excessif grâce à ses fibres.

 

Aide à la récupération musculaire : contient du potassium, un minéral essentiel pour prévenir les crampes musculaires et favoriser la récupération après l’effort.

Fournit également du magnésium, qui aide à détendre les muscles et à lutter contre la fatigue.

 

Bonne pour le cœur : sa richesse en potassium aide à réguler la tension artérielle et protège contre les maladies cardiovasculaires.

Faible en sodium, elle contribue à l’équilibre hydrique du corps.

 

Favorise une bonne flore intestinale :

Les bananes mûres que l'on utilises contiennent des prébiotiques qui nourrissent les bonnes bactéries intestinales.

 

Améliore l’humeur et réduit le stress : contient du tryptophane, un précurseur de la sérotonine, qui aide à lutter contre le stress et favorise une bonne humeur.

Son magnésium contribue à la relaxation et peut aider à réduire l’anxiété.